|
|
|
|
Слово «йога» буквально
означает воссоединение с самим собой, всем сущим.
Через практику йоги мы учимся лучше понимать себя, концентрировать
внимание на том, что делаем сию минуту, сохранять присутствие духа в
повседневной жизни, обретаем ясность сознания. Мы также постигаем
умение делать выбор, чтобы реализовать свой потенциал. Занятия йогой
способствуют развитию наших ментальных способностей, эмоциональному
и духовному совершенствованию. Независимо от того, когда впервые
приходит осознание этого, будь то выполнение асан, философские
размышления или практика медитации, мы обогащаем свой внутренний
мир, делаем удивительные открытия, порой на нас снисходит
откровение.
Йога гармонизирует все аспекты вашего бытия: физический, ментальный,
эмоциональный и духовный, помогая полнее реализовать лучшее, что
заложено в нас от рождения. Она предлагает нам здоровый образ жизни,
который способствует уважительным отношениям со всеми и всем, что
нас окружает. Дисциплины, которые мы познаем, по сути являются
инструментами, помогающими нам преодолевать, например, дисбаланс,
возникающий на разных уровнях, дурные привычки.
Йога — это также духовная практика. Благодаря ей мы можем совершать
необычное путешествие в глубь себя, находить согласие со своим
вторым «я», своей душой, той частицей Бога, божественным, которое
сокрыто в нас.
йога на протяжении тысячелетий
Йога существует тысячи
лет. Известно, что она появилась в Индии, упоминания о ней, ее
философии, асанах, есть в самых древних манускриптах.
Их писали на санскрите, священном языке, который могли понимать
только люди высокообразованные, в основном это были те, кто
относился к привилегированной касте жрецов. Из-за языкового барьера
йога на протяжении долгого времени оставалась недоступной для
большинства людей. Ныне интерес к ней постоянно растет, ее мудрость
становится все более популярной повсюду в мире.
Многое из того, что сейчас известно о йоге, мы знаем благодаря
трудам Патанджали, индийского мудреца и пророка, йога, который жил
около 300 года до Р.Х. Он прославился тем, что написал бессмертные
«Йога-сутры, краткие наставления, отражающие суть этой культуры, ее
удивительных знаний. На протяжении многих столетий сутры изучали
последователи мастеров йоги и передавали изустно своим ученикам. Это
было связано в основном с тем, что многие из них не умели читать и
писать.
В наше время знания о йоге проникают во все уголки планеты. В разных
странах открыто много школ йоги, каждая из которых имеет свои
особенности. Но как бы ни разнились они между собой, главное в
учении остается неизменным на протяжении веков, что оно служит
людям.
восемь ступеней йоги
В сутрах Патанджали
впервые упоминается о восьми ступенях постижения мудрости йоги, что
призвано укреплять тело, ум и душу. Эти ступени — науки,
предполагающие развитие физическое и ментальное.
Впрочем, каждая из них связана с семью другими. Патанджали отмечал,
что, изучая йогу на протяжении всей жизни, человек на каждом ее
этапе преодолевает новые высоты, учится чему-то неизведанному. Из
этого следует вывод, что познание идет постоянно, открываются иные
тонкости той или другой дисциплины. Изучение всех ступеней призвано
помочь человеку подняться до вершины — озарения и духовного просветления.
Восемь ступеней йоги
отражают основные идеи ее философии, осваивая их, каждый из нас
становится искателем высшей истины, пути к дальнейшему
самосовершенствованию, физическому и духовному.
1.
ЯМЫ
Это
этические нормы, определяющие, как следует жить, чтобы
интегрироваться в окружающий мир, пребывать в состоянии покоя и
гармонии с ним.
Ахимса - предполагает отказ от насилия, убийств (сродни
библейскому «не убий»).
Сатия
-
призывает жить и судить по справедливости.
Астея - подобно библейскому «не укради».
Брахмачария буквально означает «непорочность». Учит разумно
относиться к своей сексуальной энергии, не расходовать ее бездумно и
направлять на другие аспекты жизни. Это не означает целибатства
(полного отказа от сексуальных отношений).
Апариграха
дословно — «ненакопление».
2.
НИЯМЫ
Эти этические нормы касаются каждого человека лично, определяют его
индивидуальность, побуждают вести здоровый образ жизни,
совершенствуя ум, дух и тело. Известны пять Ниям.
Сауча - в переводе — поддержание чистоты тела и окружающей
среды.
Это касается диеты, привычек, подразумевает праведность помыслов,
самодисциплину.
Сантоса -
внутренняя удовлетворенность.
Имеется в виду, что человек должен довольствоваться тем, что у него
есть. Внутренняя удовлетворенность предполагает душевный покой,
согласие с жизнью такой, как она есть, жизнь без суеты.
Тапас - практика сознательных усилий, внутренняя дисциплина,
цель которых - развитие жизнестойкости, силы воли, познание
мудрости.
Свадхияна - постоянное обучение, непрерывное развитие.
Исвара пранидхара - преданность, связь с божественной частью
своего «я», с универсальной душой.
З.
АСАНЫ
Изначально все
асаны (позы йоги) были разработаны как средство для того, чтобы
улучшить физическую форму и поддержать здоровье, но каждая оказывает
несомненное положительное воздействие также на ум и душу человека.
Асаны укрепляют тело на всех его уровнях, помогают избавиться от
шлаков и токсинов. Изменяя один из аспектов нашего бытия (их четыре
— физический, ментальный, эмоциональный и духовный), мы
трансформируем все остальные, ибо они неразрывно связаны друг с
другом. Вот почему, когда тело становится сильным, крепнет и воля,
способность концентрировать внимание на том, что мы делаем именно
сейчас, и это в конечном счете дает возможность подготовиться к
практике медитации, которая ведет к просветлению и озарению.
4.
ПРАНАЯМА
Пранаяма учит
дыхательным техникам, которые способствуют более активному
поступлению кислорода в организм. Одновременно тело насыщается
праной, универсальной жизненной энергией, существующей повсюду
вокруг нас, мы вдыхаем ее вместе с воздухом. Она делает жизнь более
интересной, насыщенной, яркой.
5.
ПРАТИАХАРА
Это практика,
которая учит отрешению от всего сущего, требует вовлечения в занятия
йогой всех органов чувств.
6.
ДХАРАНА
Дхарана помогает
научиться концентрировать внимание на том, что мы делаем в данный
конкретный момент, видеть только то, что имеет к этому отношение,
помогает успокоить беспокойство, смятение сознания, указывает путь к
душевному покою.
7.
ДХИЯНА
Дхияна —
медитативное состояние. Медитируя, мы вырабатываем способность
отрешиться от всего вокруг, ни на чем не сосредоточивая внимания,
погружаемся в состояние полного покоя, когда ни одна мысль не
тревожит сознание, не уводит за собой, когда желания и страсти
растворяются, их как бы нет. Мы получаем несомненные преимущества от
этого пребывания в ‘тайм-ауте’
8.
САМАДХИ
Это озарение,
постижение высшей истины, когда душа воссоединяется с универсальной
душой самого Бога, пребывает е гармонии со всем сущим. Это и есть
конечная цель практики йоги.
АСАНЫ
Слово
«Асана» в переводе с санскрита — поза. Это третья ступень йоги, ее
освоение призвано сделать тело здоровым, выносливым, сильным,
упрочить ум, дух и волю, прояснить сознание, сделать жизнь более
гармоничной.
Асаны готовят тело к тому, чтобы сочетать физические движения с
дыхательными (вдохами и выдохами), это подступы к практике
медитации. Обычно после их выполнения тело становится более гибким,
ум просветляется, сознание успокаивается. В такой момент естественно
погрузиться в состояние медитации. Позы не просто помогают
тонизировать, активизировать все системы организма, но также в
значительной мере способствуют совершенствованию работы ума и души.
Это дает возможность почувствовать, как улучшается наша жизнь во
всех ее проявлениях.
ВСЕМУ СВОЕ ВРЕМЯ
Каждый
день уровень энергии в организме разный, от этого во многом зависит
желание или нежелание выполнять те или иные позы. Иногда вы устали
или слишком возбуждены, порой энергия бьет ключом, и вы не знаете,
куда ее направить.
Когда вы начнете практиковать йогу, тело будет проходить разные
стадии трансформации. В основном оно будет открываться в тех местах,
где энергия находится в состоянии застоя, вызывая вялость,
ограниченную подвижность. Это сулит добрые перемены, вы
почувствуете, как оно крепнет. Никогда не выполняйте позу, что
называется, через силу. Подождите, пока тело будет готово сделать
это упражнение, дайте себе время научиться работать с дыханием,
которое призвано помочь справиться с заданием, дождитесь, когда
мышцы станут более податливыми и послушными.
Изучайте позы. При регулярном их выполнении тело будет становиться
все более сильным, гибким, послушным, суставы увеличат спектр
подвижности. Когда будете лучше знать и понимать их, справляться с
ними будет легко.
Это и есть йога, когда ум и тело начинают работать в унисон.
Более
подробная информация о йоге доступна
на
английской версии сайта
|
|
|
