"Счастливой называют ту жизнь, при которой человек не страдает никаким телесным или душевным недугом, когда он молод и силен, полон энергии, обладает мастерством и пользуется уважением окружающих. Человек счастлив, если владеет нужными познаниями и стремится к знанию... Он счастлив, если обладает хорошим материальным благополучием и умеет получать от этого удовольствие; если его действия приводят к желаемым результатам, принося радость от достигнутого. Всё противоположное этому называют жизнью несчастливой."

С древнейших времен Аюрведа учит, что главной целью в жизни человека является СЧАСТЬЕ.

Счастливый человек имеет совершенное здоровье, излучает свет и энергию, создает вокруг себя пространство радости и любви. Он является Творцом своей жизни и судьбы.

"Счастливой называют ту жизнь, при которой человек не страдает никаким телесным или душевным недугом, когда он молод и силен, полон энергии, обладает мастерством и пользуется уважением окружающих. Человек счастлив, если владеет нужными познаниями и стремится к знанию... Он счастлив, если обладает хорошим материальным благополучием и умеет получать от этого удовольствие; если его действия приводят к желаемым результатам, принося радость от достигнутого. Всё противоположное этому называют жизнью несчастливой."

("Чарака самхита" ,"Сутра стхана" 30: 23)

Аюрведа трактует здоровье как всестороннее равновесие между внутренней природой человека и Природой, которая его окружает:

на микроуровне - это баланс физического, психического и духовного начал в человеке;

на макроуровне - это баланс с природными силами и с социумом.

Аюрведа содержит всесторонние рекомендации по поддежанию и совершенствованию этого равновесия.

"Извращенный ум, негативное отношение к себе, людям и окружающему миру, а также потеря времени, очень интенсивное использование органов чувств, ума, интеллекта, отсутствие свободного времени для отдыха - все это является причиной психических и физических заболеваний"

( "Чарака Самхита" 1:1:54)

ПРИЧИНА ПЕРВАЯ

Проблемы современного человека во многом связаные с жизнью в городе, со всевозможными урбаническими стрессами: избыточной стимуляцей звуками, запахами, впечатлениями, СМИ, недостатоком тактильных прикосновений, депресией, гиподинамией.

профилактикА:

Нужно снизить уровень нагрузки на психику, овладевать техниками медитации и расслабления, наладить качественный отдых.

Важно трезво оценить своё  качество отношений с миром, с природой, с людьми.

Задуматься о месте и качестве любви в своей жизни, о Боге.

Работать над своим внутренним миром с целью поиска гармонии с внешним миром.

Двигаться, бывать на природе, наслаждаться красивыми пейзажами, контактировать с живой природой, с животными, растениями.

Кроме того, в аюрведических трактатах подчеркивается особая важность качества состояния общественного (коллективного) здоровья. Аюрведа указывает на то, что здоровье конкретного человека напрямую зависит от здоровья общества в целом. Здесь важно понимать, что здоровое общество и соотвествующая обстановка для жизни и работы - это основа качественных отношений человека с окружающим миром.

ПРИЧИНА ВТОРАЯ

"Злоупотребление телом, умом и речью"

То есть, переедание, плохое питание, неправильный образ жизни  (несоответствующий природной конституции человека), неправильное использование ума, злоупотребление словами и причинение вреда другим людям своими поступками.

профилактикА ДЛЯ ТЕЛА:

Аюрведа предписывает для тела комплексный подход -

1. диета;

2. физические упражнения;

3. приём лекарственных трав для профилактики тех или иных проблем.

Аюрведа считает одним из главных лекарств правильное питание, и имеет глубоко разработанную диетологию, следование которой может обеспечить стабильное здоровье на долгие годы.

Если знать свою природную конституцию (Пракрити), можно подбирать продукты для баланса и корректировать самосоятельно своё состояние здоровья.

Аюрведические принципы "хорошего" питания

◊ выбирать продукты, соответствующих конституции; точнее, следует придерживаться диеты, которая понижает содержание основного элемента конституции;

◊ питаться преимущественно свежими натуральными местными продуктами;

◊ питаться в соответствии со сменой времен года, с культурными особенностями своей семьи;

◊ есть два-три раза в день, чувствуя легкий голод перед едой, и давать организму после еды достаточно времени на переваривание, прежде чем снова есть;

◊ избегать "перекусов" между приёмами пищи;

◊ избегать употребления пищи для поднятия настроения или для "заедания " негативных эмоций;

◊ не переедать;

◊ все напитки употреблять в тёплом или горячем виде, избегать холодных напитков, газированных и напитков со льдом;

◊ во время приёма пищи выпивать не более одного стакана теплой жидкости, не пить после еды около 30-40 минут;

◊ не запивать еду фруктовыми соками, употреблять фрукты и соки как отдельный приём пищи;

◊ не употреблять пищу при запоре;

◊ соблюдать принцип шести вкусов, применяя который можно менять свойства пищи при помощи различных продуктов, специй и их сочетаний.

Аюрведическое питание - это не значит, что надо питаться продуктами и блюдами индийской кухни. Диетология Аюрведы универсальна - это система понимания "энергетики пищи", с точки зрения пользы для тела и духа. Соблюдать принципы "хорошего" питания - значит применять на практике аюрведические законы здоровья.

Физическая активность

Телу, кроме того, чтобы правильно питаться, нужно проявлять ещё и соответствующую физическую активность. Аюрведа эффективно использует для одоровления и лечения различных заболеваний практику хатха-йоги. И вместе с тем, приветствуется любая правильно организованная и дозированная физическая активность.

Лекарственные сборы
Приём лекарственных трав и аюрведических тоников, соответствующих типу конституции, сезону года, возратсту, климату места проживания, является важным средством профилактики заболеваний и поддержания иммунитета. Можно регулярно употреблять лекарственные травы и сборы, рекомендованные для Вашего типа конституции, но при наличии выраженных проблем лучше проконсультироваться у специалиста по Аюрведе.
 

профилактикА ДЛЯ УмА:

Проявление энергий Вата, Питта, Капха и эмоции человека взаимосвязаны.

Есть определенные закономерности, на которые надо обращать внимание:

◊ нервозность, беспокойство и страхи усиливают энергии Вата, и именно с дисбаланса Вата-энергии начинается 70% всех заболеваний;

◊ сильные негативные эмоции и чувства - гнев, ненависть, злоба ослабляют Питту. Нарушается функционирование Агни (пищеварительного огня). Организм начинает хуже справляться с "сжиганием" токсинов, и в результате накапливаются шлаки. А это одна из самых главных причин возникновения болезней.

◊ жадность, привязанность, стремление к обладанию усиливают энергии Капха, появляется лишний вес, тенденция к отёкам, нежелание двигаться, ведущее к гиподинамии и застойным явлениям, как на физическом, так и на ментальном планах;

Важно адекватно следить за своим эмоциональным фоном, за качеством мышления. Любые сильные эмоции и эмоциональный дисбаланс - это повод для остановки и размышления, так как это сигнал неблагополучия, в том числе и на уровне тела. А так как Аюрведа считает, что все болезни зарождаются на ментальном плане, важно вовремя читать эти сигналы и принимать превентивные меры.

Надо:

1. упорядочить режим дня;

2. скорректировать диету;

3. провести очистительные процедуры и пройти курс массажа;

4. разгрузить нервную систему и отдохнуть:

Это важно:

◊ людям Вата-типа нужен спокойный размеренный отдых;

◊ людям Питта-типа нужен умеренно активный режим и смена обстановки;

◊ Капха-типу нужен активный отдых, новые впечатления и много движения.

Для восстановления баланса Аюрведа широко использует методы воздействия на сознание путем медитации. Практика медитации способствует более целостному восприятию мира, осознанию и внутренней проработке актуальных личностных проблем, снижает уровень тревожности, снимает депрессивные состояни, повышая "уровень" счастья.

профилактикА ДЛЯ РечИ:

Аюрведа обращает внимание на то, что чрезмерное использование речи, более того, использование негативной лексики, "заряженной" сильными негативными эмоциями, наносит вред не только окружающему миру, но и разрушает здоровье самого "оратора".

Важно обращать внимание на свою речь и употреблять нейтральные и позитивно окрашенные слова и выражения.

Причина третья

"Время"

То есть, неумение следовать смене суточных, сезонных и возрастных циклов.

профилактикА:

Чтобы поддерживать гармоничную связь с природным потоком энергий важно знать, что с изменением времени дня, времени года, в различные возрастные периоды, происходят изменения в функционировании энергий вата, питта, капха.

Аюрведические знания содержат стройную концепцию о временных циклах и простые инструкции, как следовать им.

Суточные циклы и режим дня

Аюрведа считает, что сутки состоят из трёх времен:

вата, питта, капха. И каждое время имеет две волны:

вата

1 волна 2 ч - 6 ч

2 волна 14 ч - 18 ч

питта

1 волна 10 ч - 14 ч

2 волна 22 ч - 2 ч

капха

1 волна 6 ч - 10 ч

2 волна 18 ч - 22 ч

Биологические ритмы человека настроены на солнце, и если им следовать, организм получает мощную энергетическую подпитку.

Так, идеальное время для пробуждения - время Ваты - за полчаса до восхода солнца и до 6 часов утра. Аюрведа утверждает, что именно в этот период весь организм настраивается и включается в естественные природные процессы. Современные исследователи в ходе сложнейших экспериментов зафиксировали, что за двадцать минут до восхода солнца изменяется вся биохимия тела, в том числе состав крови.

Так, если вставать до восхода солнца, в то время, когда Вата ещё сильна, всегда будет ощущение полноценного отдыха.

Это время, самое свежее и чистое, хорошо для очищения организма, для легкости и ясности мышления, для получения энергетического заряда бодрости, радости и оптимизма. Польза от медитации, физических упражнений, водных процедур многократно усиливается. Так проявляется легкая энергия Ваты.

После 6.00 наступает время Капхи - эта энергия медленная, тяжелая, спокойная. Поэтому вставать после 6.00 тяжелее, - Капха даёт сонливость и торможение.

А вот ложится спать нужно именно на 2-ой волне Капхи - до 22 часов.

Это даёт глубокий вход в сон, и организм получает самый полноценный отдых, так как с 22 до 24 часов отдыхает и полностью восстанавливается центральная нервная система. Сон должен составлять не менее 7 часов.

Прием пищи

Завтрак

Завтракать лучше до 8.00 часов утра. Завтрак должен быть лёгким, по возможности фруктовым или злаковым. Легкая пища в это время сбалансирует тяжелые энергии Капхи.

Обед
После 10.00 наступает активное время Питты. Это самое продуктивное

и энергичное время дня, когда энергии Солнца на пике. Это и пик горения "пищеварительного огня".

Самое лучшее время для обеда 12.00 дня. Обед должен быть самой плотной трапезой дня. Можно есть бобовые, злаковые. Организм в это время всё хорошо усваивает и напитывается энергией на всё оставшиееся время суток.

В перерывах между приёмами пищи возможен один лёгкий перекус.

Ужин
Ужинать рекомендуется легко (овощи, злаковые) во время доминирования легкой энергии Ваты. Лучшее время с 17.00 до 18.00.

После 18.00 нужно избегать приёмов пищи. Это даст возможность организму полноценно подготовиться к ночному сну, и в ночное время организм будет занят отдыхом и выводом токсинов из тканей, что является залогом бодрости и свежести следующего дня.

Несомненно, эти правила надо применять, разумно корректируя

временные рамки в зависимости от времени года и в связи с переходом на летнее время. Самым лучшим ориентиром является солнце.

Важно усвоить главные принципы балансировки на "временной волне":

◊ Просыпаться на легкой Вате, засыпать на тяжелой Капхе.

◊ На волне Капхи и Ваты употреблять легкую пищу, на Питте  

обильную и питательную.

◊ В утренние часы чтобы быть в тонусе и не "тормозить" во время

медлительной Капхи (с 6.00 до10.00), хороши активные

движения и занятия спортом. Вечером, чтобы Капха плавно 

переходила в ночной отдых, перед сном (с 18.00 до 20.00), 

рекомендуются спокойные пешие прогулки и не рекомендуются активные занятия спортом.

Это простые правила помогут поддерживать хороший тонус организма, оптимистичное настроение, позитивное виденье мира и, как следствие, здоровье и долголетие.

Времена и сезоны года

Зима  (декабрь, январь, февраль) - холодный сезон - время снега, морозов, повышенной облачности.

В этот сезон увеличивается Капха, и в это время начинаются массовые "капха"- заболевания: простуды, кашель, насморк, бронхит, фарингит

и т.д. 

Весна  (март, апрель, май) считается  в Аюрведе переходом от зимы к лету.

Ранней весной, когда ещё прохладно и тает снег, дестабилизируется Капха. С повышением температуры воздуха и увеличением солнечной активности накопившаяся за зиму Капха медленно высыхает, уходят  капха-заболевания.

В конце весны, когда становится значительно теплее, распускаются листья на деревьях, зацветают весенние цветы, начинает постепенно увеличиваться Питта. В это время могут появляться различные Питта-заболевания, обострения проблем желудочно-кишечсного тракта, кожные проблемы.

Лето (июнь, июль, август) - это сезон доминирования Питты.

Осень (сентябрь, октябрь, ноябрь) - время листопада и холодных осенних ветров. В такую погоду доминирует Вата. Снижение солнечной активности и увеличение энергии Ваты - одна из главных причин так называемой "осенней депресии".

Возрастные циклы

Аюрведа выделяет три возрастные стадии в жизни человека:

детство, зрелость и старость.

Детство - с рождения до шестнадцати лет - это время капха.

Зрелость - от шестнадцати до пятидесяти лет - это время питта.

Старость - от пятидесяти лет - это время вата.

Обращая внимания на смену временных и возрастных циклов, зная общие принципы функционирования жизненных энергий - вата, питта, капха - можно строить гармоничные связи с окружающим миром и наладить свой внутренний природный баланс. Именно это в Аюрведе считается лучшей профилактикой заболеваний, главной дорогой к устойчивому здоровью и счастливой жизни.